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ダイエットで必ず避けるべきなのは無理な食事制限。食

ダイエットで必ず避けるべきなのは無理な食事制限。食事制限は元の食事に戻した途端すぐにリバウンドしてしまうし、この先もずっとその食事制限を守ることを思えばストレスが溜まって仕方ないですよね。ずっと甘いものは食べません、なんて続けられるものではありません、やめましょう。

はじめはうんざりかもしれませんが、体を動かすのが何よりだと思います。ダイエットをするとしてまず運動から始めることは厳しいと思うので、まずは食べる量を少しずつ減らしていきましょう。食べる前には少し水を飲むことで、胃を軽く膨らませます。
そして、食事はゆっくり摂るようにしましょう。
満腹の感覚は食事を始めて20分後くらいから出てくるとされているため、早く食べるのは避けましょう。



少なくとも20回以上は咀嚼し、30分は時間でゆっくり食事するようにしましょう。ダイエットには食事制限や頑張って運動をしなければ成功できないイメージがありますが、3つの点を守るだけで痩せることはできるんです。

一つ目は毎日同じタイミングで体重計に乗ること2点目は、毎日鏡で体の線を確認すること3点目は、正しい姿勢を意識して過ごすことこれらを守ればきっちり痩せることができます。

正しい姿勢をとるために意識することは体を反らさぬよう、背筋を真っ直ぐに伸ばすことです。ダイエットをしようとする時に必要だといわれていることは自分の気になる部分をリストアップしていき、この部分から変えていこうという順位をつけることが重要です。

あちこち一度に変えようとすると運動するべき量や運動方法が多くなり、三日坊主になってしまいがちです。まずはどこからにするか決め、その部位に合わせた運動法をしていくことをお勧めします。



部位を限定することでダイエットの効果が出やすく、達成感を味わうことによって、ダイエットを続けていく自信がついていきます。
妊娠生活も安定期に差し掛かった頃、つわりがおさまり、急に体重が増えました。
このまま増え続けると、妊娠中に病気にかかると言われたので、ダイエットを開始しました。

私が実施したのは食事の内容を見直しただけです。
それまでは特にセーブせずに食べてしまっていましたが、野菜メインの食事に切り替え、間食もゼロカロリーのものを選ぶなど、満腹感を感じるけれどカロリーの低いものに変えました。

内容を変えるだけで、満腹になるまで食べていますが、特に体重が増えすぎることなく、順調です。ダイエットを成功させるためには、バランスが大事です。



食事を全くしない、運動を全くしないなどでは無理に体重を減らしたとしてもリバウンドなどの原因になります。炭水化物は少なめに、タンパク質をとったり栄養価の高い野菜を意識的に食べるなど、栄養を考えた食事をした上で、習慣的に運動をすることでリバウンドに陥りにくい体を作ることが可能だと思います。

ダイエットに興味を持たない女性はほとんどいないかと思います。

私も思春期からずっと体重を気にしている一人です。テレビやインターネットなどで毎日のように何かしらダイエット情報が取り上げられていますが、情報が溢れ、どれを読むか選ぶだけで一苦労です。
どの情報を信じるにせよ、健康に悪影響がある方法では、生理が乱れたり、骨がスカスカになってりするので、無理をせぬよう取り組むようにしましょう。


ダイエットで最も効果があったのはウォーキングでした。


地道に歩くことによって代謝が良くなり、汗を流すことによって一番体重が落ちて効率的なダイエットになりました。

体重はピーク時よりも5キロも落ちました。食事制限はストレスが溜まるのでわたしはできませんでした。
意識的・継続的に歩くダイエット法がおすすめなので、ぜひ試してみてください。


ダイエットに関しては無茶をせず続けていくことが大事です。そして、食事と運動のバランスです。
食事には特に気をつけたいものです。

極端に偏った食事をすると、リバウンドによって、かえって自分の好きなものの誘惑に負けてしまうことが起きるので、リバウンドしがちになります。美容にも大敵です。炭水化物を控えめにするとか、肉から魚メインにしてみるとか。



高タンパクにして低カロリーの組み合わせはダイエットに欠かせないものです。
ダイエットに大切なのは、腸内の環境をきちんと整えることだと思われます。つまり、食べたものが腸内にある時間が長いほどそれを分解、吸収使用とする作用が備わっているように思います。
食事をやめればもちろん痩せますが排泄もなくなります。食事から吸収できない栄養分を腸内に残っているものから吸収しようとするからだと思います。なので、腸内の環境を整え、健全な排泄が毎日なされれば、自然にダイエットになると思います。


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